اهم الأغذية المفيدة للبشرة

1-الطماطم

غنية بفيتامين أ الذي يعد أهم فيتامين لصحة البشرة ونضارتها ، وفيتامين سي الذي يساعد في سرعة التئام الجروح والخدوش بالجلد ،
كما أنها تساعد على فتح المسامات وتنقيتها من الشوائب مما يساعد البشرة على التنفس بشكل جيد وصحي .
كماإن ثمرة الطماطم تحتوي على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة والتي تحارب علامات التقدم بالسن وتعالج حروق الشمس
وذلك بخلط ثمرة الطماطم مع زيت الزيتون ووضعها على البشرة مع تكرار العملية لمدة 10 أسابيع وستشاهدين النتائج بنفسك.

2-البطاطا الحلوة

تحتوي على فيتامين أ وعنصري البوتاسيوم والصوديوم ، وجميعهم يعمل على محاربة التجاعيد الشيخوخة وتجدد خلايا البشرة
مما يساعد على إزالة البقع وطبقة الجلد الميتة مما يظهر البشرة بشكل صحي وجميل .

3-الثوم

يعتبر الثوم مضاد حيوي طبيعي قوي لكثير من الأمراض ويأتي على رأسها التهابات البشرة .
فهو دواء فعال مجرب لحب الشباب اذ أنه يساعد على قتل البكتريا وتطهير البشرة .
وللذلك يستعمل كقابض ومطهر موضعي

4-الشاي الأخضر

كنز غني بما لا يحصى ولا يعد من فوائد للجسم كله وعلى رأسها البشرة .
فهو يجدد خلايا البشرة اذ يخلصها من السموم داخليا ومن طبقة الجلد الميت خارجيا
، وهو مضاد للالتهابات ، ويمنع ظهور التجاعيد ،
ويعمل على نعومة البشرة بشكل جيد ، وبعمل على قبض المسام ، ويلطف البشرة ويعمل على الإحساس بالاسترخاء

5-البروكولي

غني بكم هائل من فيتامين سي ، ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة وتعمل على تجدد خلاياها وحمايتها من الالتهابات والتلف .
كما أنه غني بفيتامين أ الذي عمل على الحد من علامات تقدم السن .

6-البيض

غني بالبروتين والزنك وفيتامين إي و أ و د وكم كبير من البروتين الجيد والزنك وجميعهم يعمل على تجديد خلايا البشرة .
وبفيد البيض الجسم بتناوله كغذاء أو باستعماله كأقنعة لشد البشرة والتخلص من الترهلات والتجاعيد .
وهو يعمل بشكل قوي على غلق المسام وخصوصا للبشرة الدهنية .

7-العنب الأحمر

فاكهة غنية بكم كبير من مضادات الأكسدة التي تعالج التجاعيد وتحارب الشيخوخة .
مما يعمل على نقائها ونضارتها . كما يلعب العنب دورا هاما في التخلص من الالتهابات اتي تصيب البشرة

8-الأفوكادو

غني بالأحماض الدهنية التي تعمل على ترطيب البشرة وتساعد على التخلص من التجاعيد.
بالإضافة لإحتوائه على فيتامين سي و إي اللذان يعملان على تجدد خلايا البشرة وزيادة نعومتها .
والأفوكادو يستعمل كغذاء كم أنه يستخدم في عمل الأقنعة الخارجية للعناية بالبشرة لتنعيمها
والتخلص من طبقة الجلد الميت مما يضفى على البشرة تعومة ونقاء .
إذا كانت بشرتك جافة، يمكنك عمل قناع مرطب من الأفوكادو عن طريق سحق نصف
حبة ووضعها على الوجه لمدة ربع ساعة مرتين في الأسبوع،
أو امزجي نصف حبة أفوكادو مع ثمرة موز صغيرة وضعيها على وجهك لنصف ساعة.

9-الشكولاطة

قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة يوميا ليس أكثر كي لا تؤثر على رشاقتك،
ولكنها كافية للبشرة، حيث تحتوي على مادة الفلافانول المضادة للأكسدة
والتي تقلل من جفاف البشرة وتعمل على حمايتها من أشعة الشمس الضارة

10-الرمان

الرمان الفاكهة السحرية التي تحمل فوائد متعددة للبشرة،
فهي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على إنتاج المزيد من مادة الكولاجين التي تشد البشرة وتخلص الوجه من التجاعيد،
كما تحتوي على مادة السيترولين التي ترطب البشرة وتخفف من ظهور علامات التقدم بالسن وتعالج حروق الشمس والحبوب.
والرمان غني بالفيتامينات والمعادن المغذية للبشرة (كالبوتاسيوم)والبروتينات والأحماض الأمينية ( كالأوميغا3).

11-البرتقال

غني بفيتامين C وهو أساسي لتجديد الخلايا الميتة في البشرة
و مسؤول عن إنتاج بروتين كولاجين المهم لالتئام الجروح والندب،
كما يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.

12-الجزر

يحتوي على فيتامين A وهو ضروري لصحة البشرة حيث يساعد على تجديد خلايا وأنسجة البشرة،
كما يساعد على إنتاج مادة دهنية مهمة يفرزها الجسم وهي مادة (الزهم )التي تحافظ على ترطيب وانتعاش البشرة.
ملف كامل بالصور عن أنواع الجزر وألوانه - 11 فائدة من أكل الجزر - وصفات مميزة وأقنعة مفيدة للبشرة من الجزر - فوائد الجزر واضراره

منتديات ستار تايمز